海鮮的營養價值與功效 海鮮的營養價值及功效
1、海鮮的營養價值很豐富。
2、如以下幾類：1.螃蟹：螃蟹含有豐富的蛋白質和營養物質。
3、螃蟹的蟹肉中的銅含量也很高。
【資料圖】
4、每140克蟹肉的銅的含量遠超過人體每日所需的量。
5、蟹肉內還含有豐富的維生素B、維生素E、錳、磷、碘等營養物質，這些都是人體所需的。
6、尤其是褐蟹的蟹肉，其含鈣量和含鐵量都很高，不僅對人體骨骼有好處，還對促進人體紅細胞的繁殖，有效緩解疲勞。
7、2.蛤貝：蛤貝不僅美味，而且營養價值極高。
8、140克蛤貝就能提供人體每日所需鋅的一半之多，其所含的抗氧化物質硒也超過了人體每日所需的1.5倍。
9、此外，蛤貝鐵的含量也達到了人體每日所需的三分之一。
10、 蛤貝內所含的維生素B2和維生素B12、磷、銅、碘、Ω-3脂肪也都對人體益處多多。
11、女性食用蛤貝還能有效緩解貧血。
12、3.石斑魚：石斑魚中含有的Ω-3脂肪使是它成為了營養價值極高的“超級食品”。
13、此外，石斑魚富含磷、硒、鉀等多種人體每日所必需礦物元素。
14、除此以外，其維生素B1的含量也排在魚類之首。
15、4.沙丁魚：沙丁魚同石斑魚一樣，也富含Ω-3脂肪，對心臟功能的益處自然也不在話下。
16、然而除此之外，沙丁魚豐富的維生素D不僅有益骨骼和牙齒健康，對于人體肌肉和免疫系統都有著很好的保護和促進作用。
17、 營養科學顧問委員會建議人體每日攝入10微克維生素D，而食用沙丁魚就是很好的補充營養選擇。
18、每140克沙丁魚就提供了7.1微克維生素D。
19、 除了維生素D之外，沙丁魚還富含維生素B、鉀、磷、硒、碘等多種營養元素。
20、5.海鰲蝦：海鰲蝦的尾巴和龍蝦十分相似，通常油炸食用。
21、 海鰲蝦富含銅、硒和維生素E，有效去除體內有害物質，保護人體細胞，還能降低患心臟病和癌癥的幾率。
22、此外，其碘、磷、鈣、維生素B3和維生素B12的含量也不容小覷。
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