「高考小貼士」減壓篇：調節情緒 輕松備考
來源：中國經濟網時間：2022-06-07 10:43:44
央視網消息：對于考生來說，保持積極陽光的應考心態非常重要。在這里，我們也為正在備戰高考的同學們整理了一些調節情緒、緩解壓力的小方法，希望能給廣大考生提供一些幫助。
述說分享法。考生可以嘗試跟家人、朋友聊一聊自己情緒狀態，還可以聊一聊高考結束后的安排，用輕松、快樂的場景轉移焦慮情緒，讓緊繃的情緒得到適度的釋放。
呼吸調節法。深深地吸一口氣，然后閉氣兩三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反復做幾次，通過深呼吸調節血液循環，減緩心跳速度，使得自己的心情恢復平靜。
運動釋放法。考生可以每天慢跑或者步行半小時，刺激大腦分泌多巴胺，有助于保持心情愉悅和增強記憶力。
喜歡唱歌的同學還可以通過大聲唱一些平時自己喜歡的歌曲，舒緩心情。
此外，考生還可以嘗試洗浴減壓法、凝神靜坐法等方式。洗一個熱水澡、一個人安心靜坐一段時間，也都有助于放松身心，緩解壓力。
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