為什么競(jìng)走的姿勢(shì)這么怪？ 競(jìng)走和跑步的根本區(qū)別 看熱訊

很多人剛開(kāi)始跑步的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)因?yàn)樾姆文芰蛳轮α坎蛔愣胪径鴱U，特別是一些體重基數(shù)比較大的朋友。即使堅(jiān)持下來(lái)，也很容易在跑步的時(shí)候受到一些隱形傷害，以至于落下病根。

肥仔跑

(相關(guān)資料圖)

那如果實(shí)在想跑步，其實(shí)可以先用適當(dāng)?shù)目熳咦鳛檫^(guò)渡。一般先從快走開(kāi)始，再到走跑結(jié)合，堅(jiān)持一段時(shí)間等身體肌肉適應(yīng)了這樣強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，再開(kāi)始跑步也不遲。而在這段時(shí)間里，你還可以試試另外一種很有意思還能鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)——競(jìng)走。

瘦瘦走

競(jìng)走其實(shí)是一項(xiàng)富含技巧性的運(yùn)動(dòng)，并且門(mén)檻極低、發(fā)生意外的概率也很小，就減肥減重這個(gè)方面來(lái)說(shuō)，競(jìng)走可以比長(zhǎng)跑消耗更多的熱量。竟走之所以沒(méi)有像跑步一樣普及，最大原因可能就是競(jìng)走的姿勢(shì)相對(duì)于跑步來(lái)說(shuō)實(shí)在是太過(guò)怪異了。

競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員

競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員之所以這么走路，是為了將競(jìng)走能力推向極限，而這個(gè)極限必須符合一個(gè)重要的數(shù)字：230.2。這個(gè)數(shù)字是一個(gè)競(jìng)走規(guī)則，在競(jìng)走比賽中，有一個(gè)230-2法則，裁判根據(jù)該規(guī)則判斷運(yùn)動(dòng)員是在走還是在跑。

230法則

有些規(guī)則會(huì)規(guī)定“身體不能離開(kāi)地面”（一般就是后腳尖不能離開(kāi)地面），運(yùn)動(dòng)員可以有40微秒的時(shí)間去騙過(guò)裁判，在跑步的時(shí)候，這個(gè)時(shí)間里你的雙腳是離開(kāi)地面的。還有些規(guī)則會(huì)規(guī)定，你接觸地面的那只腳必須是筆直的，這也是競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員走路姿勢(shì)奇怪的原因之一。

競(jìng)走

競(jìng)走速度=雙腳跨度X頻率，所以在競(jìng)走比賽中想要取得好的成績(jī)必須加快步頻以及跨出更大的步子。而這個(gè)過(guò)程中不能跑、不能跳、不能彎曲觸地足膝蓋，所以想要加快頻率的話，就要盡可能的扭曲盆骨——也就是送髖。就像我們跑步的時(shí)候主動(dòng)送髖可以讓我們跑的更快一樣，競(jìng)走也是這個(gè)原理。如果你很難掌握送髖的技巧，建議可以先練習(xí)一下競(jìng)走。

送髖

那么，你是否可以接受在日常生活中通過(guò)競(jìng)走這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)達(dá)到鍛煉身體的目的呢？

關(guān)鍵詞：