變笨-肥胖的危害有哪些？肥胖人群在飲食上需要注意什么？

身體肥胖不僅會影響個人形象，而且還會讓行動變得十分遲緩，并且還會提升患動脈硬化、脂肪肝、高脂血癥、高血壓、糖尿病的幾率。

目前，導致身體肥胖的原因可以說多種多樣，除了和飲食息息相關之外，從來都不參加體育運動，或者情緒不良、心理壓力大等，也都是身體過于肥胖的原因。

無論是內臟脂肪型肥胖還是皮下脂肪型肥胖，都會給身體造成很大的危害，所以只有積極減肥才能遠離肥胖的危害。

怎樣才算肥胖？

如果按照國際標準來看，體格指數如果超過了22就屬于肥胖，如果在22-25之間就屬于重度肥胖，指數超過25就算超級肥胖癥了。

不過體格指數如果低于22就屬于偏瘦型身材，如果數值降到了18左右就屬于略瘦，所以無論身體過于肥胖還是偏瘦，都應該找到原因并積極應對。

肥胖人群在飲食上需要注意什么？

很多人之所以身材越來越胖，原因就是經常吃高脂肪、高熱量、高糖分的食物，平時很少吃蔬菜、水果也不愿意喝水。

殊不知這些都屬于膳食不均衡，要想讓身體逐漸瘦下來，那么就應該平衡膳食并讓飲食多樣化，也就是說一定要講究葷素搭配，這樣才能為機體提供多種營養，而且也能避免身材過胖。

平時還應該少吃糕點或油炸類的食物，而且應該遠離甜飲料、咖啡、奶茶等飲品，并且還應該養成一日三餐有規律的進食習慣，只有這樣才能避免體內堆積大量脂肪。除此之外想要減肥就必須多參加體育鍛煉，只有這樣才能減掉身上多余的贅肉。

肥胖有哪些危害？

1、疾病纏身

研究發現肥胖時間越長的人體內的脂肪就會越多，而且還特別容易患高血脂、糖尿病、高血壓等疾病。另外，還會導致體內的代謝功能紊亂，進而導致身體出現一些不適感。

除此之外身體過于肥胖的人群內臟脂肪含量特別高，這種情況下就會影響器官正常運轉，進而容易患上脂肪肝、腸胃疾病，嚴重的甚至還會加速腦萎縮速度進而危害生命健康。

2、關節受損

過于肥胖的人群由于體重較大，所以很容易導致膝蓋關節承受過多壓力，久而久之就會導致膝關節因為磨損較大而過早老化。肥胖人群患關節炎疾病的幾率也會比正常人高好幾倍，所以只要積極減肥才能降低膝關節壓力。

上面介紹了肥胖的原因和危害，以及適合肥胖人群的膳食方式和減肥方法，從嚴格意義上來講身體過于肥胖的人群，不僅很容易患上心腦血管疾病，而且還會增加猝死的幾率。

所以如果自己屬于肥胖人群的行列，那么就應該通過改變膳食結構、多做運動等方式積極減肥。

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